Arthrose-Gymnastik für die Finger

Nicht nur, um den Verlauf einer Arthrose an den Fingergelenken zu verlangsamen, selbst nach einer Operation der Gelenke gilt: Daumen, Zeigefinger und Co. wollen bewegt werden! Nach einem Eingriff sollten Mobilität, Kraft und Koordination der Finger so bald wie möglich wiederhergestellt werden.

Die Finger bewegen, das machen Sie natürlich sowieso jeden Tag. Aber die folgenden Übungen helfen, dieses Training ganz gezielt zu absolvieren. Was Sie dafür brauchen? Einen Handtrainer, einen Tennisball, einen Igelball und zwei kleine Jonglierbälle. Diese Gymnastik-Übungen können Sie jeden Tag absolvieren.

  • Handübung

    Seerose

    Finger im Handtrainer abwechselnd zur Faust ballen und langsam "aufblühen" lassen. 8 bis 10 Mal wiederholen.

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  • Handübung

    Krokodil

    Tennisball zwischen ausgestreckten Fingern und Daumen halten, langsam zur Handfläche und zurück rollen. 8 bis 10 Mal machen.

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  • Handübung

    Igel

    Igelball mit den Fingerspitzen der einen Hand vom Daumen­ballen der anderen auf und ab rollen. 3 Minuten durchführen.

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  • Handübung

    Schraube

    Tennisball zwischen Finger- und Daumenspitzen beider Hände wie eine Dose "auf-" und wieder "zuschrauben". 10 Mal wiederholen.

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  • Handübung

    Krönchen

    Tennisball mit Daumen- und Fingerspitzen langsam in eine Richtung drehen. Richtungswechsel. 3 Minuten durchführen.

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  • Handübung

    Karussell

    Zwei kleine Bälle auf der Handfläche ­um­einander kreisen lassen. Richtungs­wechsel. 3 Minuten machen.

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Doch selbst wer gewissenhaft jeden Tag diese Übungen vollführt: Die Arthrose heilen wird das nicht. Mit gewissen Einschränkungen müssen Sie sich irgendwann arrangieren. Um das Leben einfacher zu machen, gibt es Hilfsmittel, die vor allem den Alltag mit Finger- und Handarthrose erleichtern. Mehr dazu erfahren Sie in der nun folgenden - übrigens letzten Lektion - des Kurses Arthrose.

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Ihr Fortschritt im Kurs Arthrose

aktualisiert am 22.07.2014, erstellt am 11.04.2014
Bildnachweis: W&B/Michael Englert, W&B / Röper

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