Video: Arthrose-Gymnastik für jeden Tag

Gelenke brauchen Bewegung! Jeden Tag. Das gilt auch für an Arthrose erkrankten Gelenke. Das folgende Video zeigt Ihnen acht Gymnastik-Übungen, die Sie jeden Tag absolvieren können. Das stärkt nicht nur Ihre Muskeln und Bänder (und verhilft Ihrem Körper damit zu mehr Stabilität), sondern regt auch den Stoffwechsel der Gelenke an. Das ist wichtig. Denn Gelenke sind nicht direkt an den Blutkreislauf angeschlossen. Nahrungsstoffe, die auch Gelenke ständig brauchen, bekommen sie nur durch die Gelenkflüssigkeit. Damit diese aber an Ort und Stelle gelangt, müssen Sie sich bewegen.

 

Wichtig: Treten beim Üben Schmerzen auf, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Die hier gezeigten Übungen sind Beispiele, die die meisten Arthrosepatienten problemlos ausführen können. Fragen Sie vorab dennoch bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten nach, welche Übungen für Sie geeignet sind. Das gilt insbesondere, wenn Sie schon am erkrankten Gelenk operiert wurden oder einen künstlichen Gelenkersatz erhalten haben.

Sie sollten es auch in Erwägung ziehen, einer Arthrose-Sportgruppe beizutreten. Dort trainieren Sie unter fachgerechter Anleitung. Und zusammen mit anderen macht Sport und Gymnastik auch viel mehr Spaß.

Neben Bewegung zählt eine gesunde Ernährung zu den Maßnahmen, mit denen Sie selbst den Verlauf einer Arthrose positiv beeinflussen können. In der nächsten Lektion erfahren Sie mehr darüber.

Ihr Fortschritt im Kurs Arthrose
37%

aktualisiert am 21.10.2016, erstellt am 08.04.2014
Bildnachweis: W&B / Screenpulse

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