Am Tag schlafen: Ist eine Siesta gesund?

Sekundenschlaf

Ein kurzes Nickerchen am Arbeitsplatz ist erlaubt

Der Mittagsschlaf – ist das nicht etwas für Babys und kleine Kinder? Was glauben Sie: Wieviel Deutsche halten laut einer Umfrage der Allianz Versicherung häufiger oder gelegentlich einen Mittagsschlaf?

5 Prozent

Nein, das ist zu wenig

20 Prozent

Nein, es sind mehr

31 Prozent

Richtig, also fast ein Drittel der Bevölkerung

In China gehört der Mittagsschlaf sogar zu den Grundrechten – und wird auch in großen Betrieben praktiziert. Zu Recht: Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Schläfchen am frühen Nachmittag die Konzentration und das Wohlbefinden messbar steigert. Nur – länger als eine halbe Stunde sollten Sie sich nicht auf Ohr legen. Sonst werden Sie wahrscheinlich abends nicht müde, schlafen nur schwer ein oder liegen nachts wach.

Vor allem ältere Menschen kennen dieses Phänomen. Das liegt auch daran, dass der Mensch im Alter weniger Schlaf braucht. Liegen Sie also schon in den frühen Morgenstunden, etwa ab vier Uhr wach, überdenken Sie Ihr Schlafverhalten am Tag. Halten Sie einen Mittagsschlaf und vielleicht sogar am frühen Abend noch ein Nickerchen? Dann ist es sinnvoll, diese Einheiten zugunsten eines längeren Nachtschlafs zu verkürzen oder ganz wegzulassen.

Während ein ausgiebiger Mittagsschlaf lediglich die Nachtruhe beeinträchtigt, kann ein Sekundenschlaf richtig gefährlich werden. Gemeint sind damit Müdigkeitsattacken, bei denen man kurz – meist nur für Sekunden – einnickt. Auf der Straße können diese Sekunden über Leben und Tod entscheiden. Der Sekundenschlaf eines Autofahrers ist häufig die Ursache eines Verkehrsunfalls. Wer lange am Steuer sitzt oder unter Zeitdruck ans Ziel gelangen muss, unterschätzt oft die eigene Müdigkeit. Auf langen, monotonen Autofahrten im Dunkeln kommt es besonders häufig zum Sekundenschlaf. Erste Anzeichen sind die Abnahme der Lidschlagfrequenz, das Bedürfnis sich zu bewegen, frösteln, gähnen oder Augen reiben. Spätestens jetzt sollten Sie als Fahrer den nächsten Parkplatz ansteuern und eine Pause machen.

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aktualisiert am 27.01.2016, erstellt am 27.01.2016
Bildnachweis: Mauritius/Wavebreakmedia

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