Die Schlafstätte richtig einrichten

Einführung Schlafstätte

Pyjama an, Temperatur überprüft, Licht aus: So geht man ins Bett

"Wie man sich bettet, so liegt man" – das Sprichwort ist alt, aber wahr. Wer gut schlafen will, sollte für einen bequemen, sauberen Schlafplatz sorgen und ein paar Regeln einhalten.

Dazu zählt vor allem die Bedeutung, die Sie Ihrem Schlafzimmer beimessen: Es sollte ein Ort der Ruhe sein. Hier können Sie abschalten, runterkommen, entspannen. Umgeben Sie sich hier mit schönen Dingen: Dazu gehören Bilder, die Sie auf andere Gedanken bringen – zum Beispiel ein Blick übers Meer. Farben, die beruhigen – apricot etwa strahlt Wärme und Gemütlichkeit aus und eignet sich bestens fürs Schlafzimmer. Auch Kopfkissensprays mit Lavendel oder Orangenblütenextrakt oder eine Duftlampe mit drei Tropfen reinem Lavendelöl (Lavendula angustifolia) tragen zur Entspannung bei – es reicht allerdings, wenn die Lampe etwa 30 Minuten den Raum beduftet.

Ein Ort der Erholung

Das Schlafzimmer sollte ausschließlich Ihrer Erholung dienen. Nicht in jeder Wohnung lässt sich das einfach umsetzen. Manche Menschen haben einen Schreibtisch im Schlafzimmer und arbeiten dort auch. Damit dieser Platz die Nachtruhe nicht beeinträchtigt, sollten Sie ihn gut vom Bett trennen, zum Beispiel mit einem Raumteiler. Dieser kann gleichzeitig als Sichtschutz fungieren, denn vom Bett aus sollten Sie Ihren Arbeitsplatz nicht sehen. Telefonieren im Bett ist tabu, fernsehen oder am Tablet oder Laptop lesen auch (ein Buch lesen hingegen ist erlaubt). All diese Aktivitäten verbinden wir unbewusst mit dem Wachsein, das behindert den Schlaf.

Gewöhnen Sie sich an, möglichst oft zu den selben Zeiten schlafen zu gehen und aufzustehen. So unterstützen Sie den Rhythmus Ihrer inneren Uhr und fühlen sich erholter. Auch eine gute Matratze, eine atmungsaktive Decke und das passende Kissen gehören dazu. Im nächsten Beitrag erfahren Sie, auf welcher Unterlage Sie am besten schlummern.

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aktualisiert am 27.01.2016, erstellt am 27.01.2016
Bildnachweis: F1online, Corbis/Tetra Images, F1online

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